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第一節

的第四則中，不再重

複。

第二種提縱功：本功分三個部位分三個階段練習，姿式盤坐或躺著均

可。

第一段，練習收縮性器官，閉眼，全身放鬆，用意念把你的陰囊睾丸

（女性為陰道和子宮口）向內向上提收，停留五秒種再放鬆，如此反

複練習，並逐漸延長停留時間10秒、15 秒、20 秒、30 秒„„此法每

天可煉幾次，每次做五分鐘即可，時間不要煉得太長。

第二段收提會陰部 , 用意念把你的會陰部肌肉向上提 , 停留和延長

時間同一段。

第三段練習提收肛門部，方法同前二段，隻是改變一下部位。

以上三種功法，先是一段一段分別練，把注意力集中在重點收提部位

上，起到每段的不同作用。如第一段可把陰莖或陰道等的不隨意肌肌

肉轉化為隨意肌。第二段能刺激海底輪，能促使內火升起，輔助煉精

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化氣。第三段有利於提升內氣入督脈。開始煉時，煉第一部位時很容

，後以熟純握掌段分。了開分就熟純習練，來起縮收起一位部它其把易

。練訓來起連次依複反並，練訓來起連次依段三以可

固：法世入。用之練訓天周大道丹、藥采、精固：法世出：用效

的精陰女精陽男製控心隨可，力久持養培。間時活生性長延，腎強精

。洽融應感分充氣之方雙女男使；出泄

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