第二章
：增粗練習係統
練習描述
若長度練習是在完全勃起狀態下進行的，增粗練習就必須在半勃起的
狀態下進行。原因是，完全勃起讓沿長度方向的擴展更容易，因為陰
莖在此狀態下已經完全充滿了 血液，無法再擴展了。在半勃起狀態
下，血液可以被推向各個方向，比如說陰莖邊上，而不僅僅是前方。
半勃起的陰莖被擠捏時，血液向外擴張，特別是向陰莖壁擴 張，這
有助於增粗。
增粗練習有時候並不必要，因為有些男士僅僅對自己的長度不滿意。
但粗而長的陰莖仍然是整個練習計劃效果的一個重要表現。若你需要
增粗，那就繼續進行增粗練習吧。
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半勃起增粗練習
以增粗為目標的半勃起練習，通過就象擠牛奶的動作來移動血液，陰
莖並沒有完全勃起。保持半勃起狀態也許對一些男士來說是困難的，
但通過練習是可以做到的。雖然你沒有能力一直保持半勃起狀態，但
你可以經常練習以達到那種狀態。 一種方法是，用手撥弄以達到完
全勃起狀態（用潤滑液，在練習過程中也照樣可以使用），等待一會
兒，這時堅挺的陰莖會慢慢的鬆弛，達到半勃起狀態。一會兒，保持
半勃起就會容易多了。
半勃起增粗練習對初練者來說要3-5分鐘，對高級練習者來說要5-7
分鐘。就象長度練習一樣，需要確定一定的練習次數以達到良好的效
果。比如你可以數一數你7分鐘之內做了多少次按摩，把這個次數記
住，以後練習時就按這個次數去練習即可。
目標:: 在練習過程中保持半勃起狀態。這對勃起控製，對性的狀態控
製都是有好處的。如果你可以保持半勃起狀態，你就可以更得心應手
的控製你的陰莖和血液流動了，這對你的性交是有好處的。 開始時
每次練習 3-5 分鐘，2 周後上升到 5-7 分鐘。你能不通過外力和手，
而僅靠自己保持半勃起狀態越久，你就會收到越好的效果。
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勃起增粗練習
勃起增粗練習並不需要太多的動作或手勢，因此並不需要限製練習時
間，因為沒有疼痛的危險，和太大的摩擦。建議設定重複的次數，可
以是擠捏的總時間，也可以是上上下下擠捏的次數。
目標:: 設定一定的重複次數對勃起增粗練習是很重要的。 保證你在
設定的練習次數和範圍內練習 (你的練習次數範圍要在少於你目標
次數範圍的1-10以內，次數的多少取決於你的感覺，但不要超過設
定的練習次數，即不要過量練習) 。設定一個練習次數後，至少按這
個次數已經練習了一個星期後，你才可以改變你的練習次數。就象其
他練習一樣，如果你感到不適或疼痛，你可以馬上停止，或減少練習
次數。
完全勃起增粗練習
練習::
注意:: 這個練習要在完全勃起狀態下進行。若你保持勃起有困難，在
陰莖根部綁橡膠帶等方法會有助於保持勃起狀態。沒有必要用潤滑
液。坐著，躺著，站著，都可以。當然，坐著是最好的，因為有助於
血液流入下體。
1) 用一隻手抓住陰莖根部，握緊，防止血液自由流進流出陰莖，如
果你開始感到疼痛或不適，鬆開你的手。
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痿陽服克性男 分部二第
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