在思妍的記憶裡，彷彿從她誕生之日起，她就沒有自由地「放鬆」過，她記得，四歲以前的時候，每每想要上廁所，都要給爸爸媽媽說，等到爸爸媽媽同意以後，由爸爸或者媽媽領著，才能打開洗手間裡屋的門，坐到她專屬的小馬桶上上廁所。然而在四歲生日時，她至今忘不了那一天，早上醒來她便嚷嚷著要媽媽帶她上廁所，可是媽媽卻沒有理會她，反而告訴她，忍著。小思妍一向害怕嚴厲的爸爸媽媽，於是便不敢再要求。
直到7點，媽媽才帶思妍來到廁所，並鄭重地告訴她，「作為一個白雲族的女孩子，要有控製自己身體愚蠢慾望的能力，什麼是愚蠢的慾望呢，上廁所就是。妍妍你看，你想上廁所的時候如果不讓你上，你是不是覺得挺難受？但是上完了之後是不是就很舒服？這就是身體愚蠢的慾望，身體總是不思進取的，它隻想要舒服，可是如果你一直滿足身體愚蠢的慾望，那你註定要一事無成。所以，要能夠用自己的意誌控製自己身體的慾望，才是一個合格的白雲族人。今天你已經滿四歲了，按照族裡的規矩，該開始鍛煉自己的意誌力了。所以，媽媽告訴你，以後你上廁所的時間要有嚴格的規定了。從今天起，以後隻準你早上7點『放鬆』一次，上午11點『放鬆』一次，下午3點『放鬆』一次，晚上7點『放鬆』一次，然後最後睡覺前『放鬆』一次。還有，在我們族裡，像什麼『廁所』呀之類的詞我們是避諱的，因為我們認為那都是不好的東西，所以以後我們不說『去廁所』或『上廁所』，我們說『放鬆』，明白嗎？就是讓身體愚蠢的慾望釋放一下。那『放鬆』的地方呢，就是這裡，洗手間。咱們族的洗手間一般分裡外，裡屋呢，你也知道，都是由爸爸媽媽保管著鑰匙的，那麼鎖起來的原因呢，就是要督促我們都要好好地剋製自己身體愚蠢的慾望，外麵是洗手啊洗澡的地方，叫外屋，裡麵就是『放鬆』的地方，叫裡屋。今天給你說的都記住了嗎？」
小思妍似懂非懂地點點頭，「嗯，知道了，媽媽。」但又突然像想起來了什麼的樣子，問道：「那，夜裡呢？不能，嗯，放鬆嗎？」「對呀，剛才不是給你說了嘛，晚上睡覺前你可以放鬆一次，再要放鬆的話就是第二天早上7點啦。如果夜裡你愚蠢的身體有了要放鬆的慾望的話，你就要自己忍著哦。其他時間也是，比如上午如果不到11點你的身體又發出愚蠢的慾望了，那你就要儘自己的能力去克製這個慾望，去忍住，明白嗎？」
「噢，明白了，媽媽。可是，那如果要是太難忍或是忍不住怎麼辦？」這個問題一問出來，媽媽的臉色立刻變了，變得非常嚴厲：「查思妍，你要給我記住，沒有『忍不住』的情況，隻有你的意誌力不夠堅定的情況，而你需要做的就是一步一步地鍛煉你的意誌力來成長成一名真正的白雲族人，所以，記住了，沒有『忍不住』，聽懂了麼？」小思妍完全被媽媽嚴厲的申請震懾住了，小半天才怯懦地說，「知，知道了，我錯了，媽媽。」媽媽這才臉色好看了一些，說：「念你初犯，就不罰你了，可是切記以後萬萬不可有這樣的念頭，明白嗎？瞧，給你說了這麼長時間，也早都過了7點了，雖然以後的話，每次放鬆的時間前後可以各有一刻鐘的提前或延後，但今天第一天，就嚴格要求一下，也讓你知道規矩，喏，現在7點已經過去11分了，你已經失去了這次放鬆的機會，等11點再來找我吧。走吧。」
思妍到現在都記得那時的心情，那是她第一次忍著「身體愚蠢的慾念」等著本來馬上就可以來到的放鬆卻被禁止。而且對一個四歲的小女孩，一晚上沒有釋放卻要再忍到上午11點，想一想就知道是多麼的殘忍。但嚴格的媽媽故意第一次就讓小思妍明白規矩就是規矩，它是神聖而不可打破的，所以雖然自己也很心疼，但卻沒有絲毫心軟地監視著小思妍撐到了那天上午的11點。……
六歲的時候，思妍要上小學了。經過一年半的鍛煉，現在的小思妍已經完全適應了一天5次的放鬆，但她要上的小學正是族裡的自治小學，這個小學的一大特點就是——沒有「洗手間」，隻有「盥洗室」。開學前一天晚上睡覺前，小思妍照常來找媽媽去洗手間放鬆，然而媽媽卻把她領回她的臥室，讓她坐下，告訴她：「明天呢，你就要正式成為一名小學生了，自然要用更高的標準來要求自己對不對？所以呢，從明天開始，你呢，就隻有早上起來一次、中午放學回家一次、下午放學回家到晚飯前一次、和晚飯後到睡覺前一次的放鬆機會了。由於你也長大了，媽媽也不嚴格規定正好的時間，這樣時間跨度大一些，也便於你自己給自己加壓、鍛煉自己，所以，今天晚飯後7點的時候你已經去放鬆過了，晚上的這次就用完了，明早再來找我吧。而且，由於你長大了，以後要放鬆隻能找我說，而且在有別人在的時候哪怕再難忍耐都不能有絲毫的不自然，要儘力做到，明白嗎？」「明白了，媽媽。」小思妍知道媽媽是嚴厲的，所以儘管她很想去放鬆，但還是乖乖地自己躺到床上：「那我睡了，媽媽，晚安。」雖然晚飯喝的東西不多，但對於一個五歲半的小女孩，還是讓她在床上翻來覆去了好久才睡著，而且第二天醒了個大早。一醒來就跑去找媽媽了。
而在學校方麵呢，對孩子也有一套比較大眾化的培養方案，學校規定，一年級和二年級的小朋友，每天中午必須由家長接回家或者由老師護送排隊走回家，三年級的小朋友，則原則上也推薦回家，但自製力較強的同學可以在家長同意下申請中午留校，四年級的小朋友則推薦多少開始嘗試中午留校，到了五六年級，就要全體留校了，而且早上要上早讀。小學階段上午四節課，下午兩節課，由於沒有必要設置課間，所以上午的課程從八點開始到十一點四十結束，中間兩節課後有廣播操10分鐘，下午的課程從兩點開始到三點半結束。高年級的同學則要在早上早來半個小時早讀。下午三點半以後到四點半以前是班主任總結加值日生打掃衛生的時間，四點半以後靜校。
查思妍就是在小學第一天上學遇到梁小青的。梁小青雖然也是族人，但她父母之前並沒有過高地要求過她，所以對她而言，一切都是按照學校的培養計劃來。當然像小青這樣的小朋友有很多，尤其很多男孩子。但無一例外的，最終都能跟上學校的培養計劃，無論是小學、初中還是高中，隻是有些同學在某些時期顯得比較吃力罷了。
一開始就連梁小青也是都跟的上的，更不用說已經被家長訓練過的查思妍了。不過到了四年級時，事情就不是那麼簡單了。大部分的同學都在家長的要求下開始嘗試中午留校了，小青也在四年級下學期斷斷續續地中午留在學校不走。但每當她留校不走的時候，下午對她就顯得特別難熬。尤其是輪到她值日，更尤其是輪到她去擦盥洗室。由於自治小學是沒有廁所的，所以盥洗室不像其他學校跟廁所相連。作為學校的一道風景線，這裡的盥洗室都被打掃得非常乾凈、簡直一塵不染，因為學校要求，每週一個班級負責打掃本年級樓層的盥洗室，每兩個月評比一次。而學校對盥洗室的衛生要求又是最高標準，因為學校想讓學生們知道，在不能克製自身身體愚蠢慾望的地方，骯臟總與人群相隨，而在白雲村，哪怕是小學，卻連盥洗室都乾凈得一塵不染，這就是自製和堅忍的力量。所以每天放學後，盥洗室裡都是一夥小孩子們拎著小桶裝這水，拿著抹布和刷子對牆壁、水池、地板又刷又擦。而梁小青如果中午留校，那是最怕排到她去刷盥洗室了。但這樣的時候總會發生，而每次她遇到這大難題的時候，同桌兼好友的查思妍總會留下來陪著她。到下午打掃衛生的時候，中午留校的小青本來就已經很難忍了，而不到10歲的小女孩在聽到呼啦啦的水聲的時候又怎能不加劇她的難忍？所以小青經常是刷兩下子就會猛地站起來，弓著身子，兩腿微曲，夾緊，有的時候還會急得直跺腳。但在這所學校，這是再正常不過的事情了，所以不會有人同情她，大家早已對彼此這樣的動作習以為常。而且不止她一個會做出這樣的反應。隻有思妍會陪在一旁鼓勵她，並等她完成值日後一起回家。她們也就是在那時候建立起了深厚的友誼。
有的時候，總是被「身體愚蠢的慾望」折磨得心煩意亂的小青也會悄悄問思妍，「那個……你是……你是怎麼那麼……那麼鎮定的呀」「唉……這個哪有什麼竅門，多忍耐唄。一是真得太急太急的時候注意分散自己的注意力，二是平常沒事兒的時候自己多鍛煉自己，你比學校要求得高一個層次的話，自然平時就會鎮定自如了。而對我來說，我家裡爸媽對我的要求很嚴的。」「那我平時要怎樣鍛煉呢？」「給自己創造機會使勁忍唄，比如說，下午回了家，給自己立規矩：寫不完作業就不能放鬆。」「啊？！那不放鬆的話我……我坐立不安的怎麼還能寫作業啊？」「所以說要鍛煉咯，青青~」
時光荏苒，轉眼間，小青和思妍都已經11歲了，再新開學的時候，她們就都是初中生了。而升入初中則意味著，從早晨7點半到下午4點半她們都要在學校裡——下午比小學時加了1節大自習課，一個小時。
根據學校的培養計劃，學生被要求早上上學前在家裡放鬆一次，下午放學後則要先做作業，待做完作業後再放鬆一次，晚上睡覺前再放鬆一次。可思妍嚴厲的父母已經給她提出了更高的要求——早一次、晚一次，早上在上學前，晚上在做完作業後到睡覺前，沒有第三次。而且在小升初的那個暑假，思妍就已經開始了適應性訓練——雖然沒有「作業」可做，但媽媽模擬了這個環節，將思妍的一天兩次放送時間鎖定在早上7點一次和晚上7點一次。而如果思妍白天做了什麼惹媽媽生氣的事情的話，媽媽就會把晚上放鬆的時間延後一個小時，並且會懲罰小思妍在最後的一個小時裡要趴在床上。由於思妍的爸爸媽媽想讓她有更好的體型，所以小思妍的床隻是一張鋪著兩層床單的硬硬的木板。所以每次受罰，小思妍都會忍得全身劇烈地發抖、滿頭大汗。她感覺小腹就像一塊小石頭，身體的壓迫讓下身反應出強烈的「愚蠢的慾望」，而聽話的她根本不敢偷偷抬一抬身子放鬆一下，隻會順從地剋製著自己，用儘最後一絲力氣撐到八點。她知道媽媽的「狠心」是為了能讓她在更重要的中學階段更好地專心學習，不為「愚蠢的慾望」所困擾。所以在小升初的這整一個假期，她都積極地配合著父母認真鍛煉著自己。
開學了，一開始由於作業並不多，所以學生們都或快或慢地很快適應了新的生活，小青也不例外，更不用說我們一向嚴格要求自己的思妍了。但隨著年級的升高，作業量的增加，時不時的，小青發現有時候作業要做到晚上8點、9點，有的時候甚至是10點多。每到這種日子，如果晚上走進小青的房間，就會看到一個楚楚可憐的小女孩渾身顫抖著，兩腿緊緊地夾在一起，嘴唇輕咬、嬌喘連連，但發抖的手卻在不停地寫呀寫，因為她知道，隻有抓緊寫完，才能去放鬆。有的時候，下身那怎麼也剋製不住的慾望甚至折磨得小青輕輕抽泣起來，但哭歸哭，族裡的規矩不能破，她當然從小就被教導過如果發生「意外」將會受到怎樣嚴格的懲罰。「除了忍耐，還是忍耐，你隻要記住這一點，力氣就會增加好多。」思妍的聲音彷彿在耳旁迴響，是的，小青知道，堅持和抓緊時間做完作業是唯一的方法。
初中就這樣慢慢地在各種小小的磨難中度過了，留下了更多的美好的回憶，小青和思妍也結下了更深厚的友誼。有的時候，一個眼神，無需言語，她們就能相互知心。
然而高中卻是一次量變到質變的過程。根據學校的要求，高中一年級時早上加一節課，下午加一節大自習，而從高二開始，學生要留校上晚自習，從下午六點開始，三節晚自習，一直上到晚上九點。而且按照族裡的規矩，學生到了高三這段時間，就是差不多要「成熟」的時間了，而思妍嚴格的父母則要求更高。所以出現了上文第一部分裡的那段故事。同樣，小青的家長也對她提了更高的要求——雖然一天依舊是兩次放鬆的機會，一次在早晨一次在晚上寫完作業後到睡覺前，但如果晚上十二點半還沒能寫完作業的話，那就需要接受懲罰——晚上放鬆的機會被取消。就讓我們緊跟第一篇，繼續看這一對好朋友如何麵對將來的挑戰吧。
早上，小青昨晚剛剛放鬆過的下身並沒有再生出更多的「愚蠢的慾望」來，所以她輕輕鬆鬆地起床，洗漱，吃早餐。又一杯咖啡擺在她的麵前。「媽媽，這個，咖啡就不需要了吧」「不行，你昨晚睡的那麼晚，今天又是周五，作業肯定更多，你晚上精神頂不住怎麼辦？喝杯咖啡提提神。」「那……好的，媽媽。」聽話就是美德，這是無論小青還是思妍從小就受到的教育。「今天看來要比昨天還難熬了」小青暗想。
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