周一早上，我坐在工位上乾活時，胸口傳來一陣隱隱的酸脹，集中在正中間偏下的位置，像有兩團軟的東西在裡麵慢慢地、持續地膨脹，撐得皮膚發緊。我下意識地挺了挺背，想把胸口舒展開，但沒什麼用。
又過了一會兒，我開始注意到另一個問題。
乳頭被布料磨得厲害。襯衫的麵料是那種普通的棉質，平時穿著沒什麼感覺，但今天不知道怎麼回事，那兩點變得格外敏感，襯衫每一次輕微的晃動都能清晰地傳遞過來。我打字的時候手臂帶動肩膀，肩膀帶動胸口，布料就在那上麵蹭一下，蹭一下，像有人拿砂紙輕輕刮。我試著把手臂抬高一點，減少動作幅度，但呼吸的時候胸口也在起伏，布料仍然貼著那裡，不停地磨。
我開始頻繁地調整坐姿。一會兒把背靠在椅背上，讓胸口遠離桌麵；一會兒往前趴，讓手臂壓著領口減少晃動；一會兒又把椅子往後挪，翹起二郎腿，試圖分散注意力。但不管怎麼坐，那股酸脹感和摩擦感始終在那裡。
旁邊的同事老周看我像多動症一樣不停改變動作，看了一眼：“你咋了，椅子上長釘子了？”
“沒事，腰有點酸。”我說。
他點點頭，沒再說什麼。
我繼續盯著屏幕，胸口的酸脹感越來越清晰，那兩點被襯衫磨得幾乎發燙，我咬著牙忍了一會兒，終於忍不住了，站起來去了洗手間。
我站在小便池前，拉開拉鏈，等了片刻，一股溫熱的液體順著大腿內側流了下來。低頭一看，褲子上有一灘濕痕。
我心裡罵了一句，抽出幾張紙巾，彎下腰用力擦拭那灘痕跡。還好西褲是黑色的，乾了之後應該看不出來。
然後我伸手輕輕一按胸口，能感覺到裡麵有東西，有種綿軟、有彈性的觸感。指尖碰到乳頭的時候，我整個人激靈了一下——太敏感了，像被電輕輕打了一下。
剩下的幾個小時裡，我儘量不去想這件事。但那股酸脹感一直陪著我。
下班回家的路上，我在地鐵上站著，抓著扶手，列車晃動的節奏讓襯衫一次又一次地擦過那兩粒敏感的東西。我咬著嘴唇，麵無表情地看著窗外飛馳而過的隧道牆壁，心想今天怎麼這麼難熬。
回家後，我第一件事就是脫衣服。隨著襯衫扣子一顆顆解開，之前被布料壓著的那種壓迫感消失了。
然後我帶上毛巾走進浴室，準備先洗個澡。
熱水衝刷著身體，水聲嘩嘩的，我低著頭閉著眼，任由水流順著發梢滑落。這時，我正好抬眼看向鏡子——是一個赤裸的美女。
那一瞬間，我一下子清醒過來。今天一整天所有不對勁的感覺，都是因為我變成了女人，我最恐懼的事情終於發生了。
但是。。。麵對這具陌生誘人的身體，我又忍不住想要探索一下。
我的手指不由自主地顫抖著，觸碰到了那對飽滿的乳房。
那是兩團雪白柔軟的的酥胸，乳暈呈現出一種嬌嫩的粉色。指尖輕輕按壓下去時，那種細膩的陷落感和隨之而來的酥麻感，瞬間讓我的脊椎一陣發顫。
我想要停手，但身體卻背叛了意誌。雙手開始貪婪地探索著這陌生的器官，揉捏、按壓。
一股莫名的燥熱從小腹深處升起，像是有火苗在體內悄然點燃。我看著鏡中那個臉頰緋紅、眼神迷離的女人，腦海裡那個陳默的身份正在與這具極度敏感的肉體發生劇烈的碰撞。
我的手開始向下遊移。指尖滑過纖細的腰肢，掠過平坦的小腹，最後停留在雙腿之間那片從花園——不再是過去的陰莖，取而繞的是一片濕潤且異常敏感的縫隙。
好奇心像毒藥一樣吞噬了我的羞恥感。我分開了雙腿，在鏡前徹底暴露在自己的視線之下。
當指尖觸碰到陰蒂時，全身的力氣仿佛瞬間被抽空，那種快感完全超出了我的認知範疇。
“哈啊……這種感覺……”
我開始嘗試著探索那處溫熱的入口。指尖探入的一瞬間，濕潤且緊致的內壁緊緊包裹住了我的指節，那種強烈的擠壓感和摩擦感讓我幾乎無法呼吸。我一邊揉捏著胸前已經硬挺的乳頭，一邊加快了手指在腿間的動作。
“咕啾……咕啾……”
粘稠的液體在指縫間攪動，發出羞人的聲響。隨著抽插的速度加快，我的腰肢開始不受控製地扭動，試圖迎合那股不斷攀升的快感。鏡中的女人已經徹底迷失了，她的黑發散亂，嘴唇微張，滿臉都是情欲帶來的潮紅。
“要……要去了……”
高潮如同決堤的洪水般瞬間將我淹沒。脊背猛地弓起，全身的肌肉都在劇烈痙攣，陰道內壁瘋狂地收縮著，緊緊絞住我的手指。液體順著大腿根部流淌而下。
恍惚間，我覺得腦中有什麼東西被改變了。
回過神來，我抬頭看向鏡子旁邊貼著的那張照片——我麵試那天拍的。照片裡是個帥哥，頭發紮了個高馬尾，瓜子臉，化了點淡妝，看起來青春活力。襯衫的胸口鼓鼓的，撐出好看的弧度。
鏡子裡的我跟照片裡差不多。頭發濕漉漉的披在肩上，鎖骨掛著水珠，胸口兩團柔軟的形狀在燈光下投出淺淺的陰影。
一切正常。
洗完澡，我拿毛巾擦乾身體，走進臥室。
我拉開衣櫃中間那層抽屜。抽屜裡整整齊齊碼著幾件文胸，肉色的、黑色的、紅色的。
隨手拿起一件，我把手臂穿過肩帶，身體微微前傾，將兩團乳肉攏進罩杯裡，扣上背後的搭扣。調整了一下肩帶的鬆緊，又用手托了托胸型，讓它們服帖地待在杯罩裡。
今早出門竟然忘穿胸罩了，難怪一天都不舒服。
* * * * * *
搬到現在住的地方之後，我在小區附近找了家健身房，辦了年卡，每周去兩三次。
周日午後，我在家換好了衣服，一件黑色運動背心，下麵是一條灰色瑜伽褲。包裡塞了毛巾和一套換洗的衣服，就出門了。
前台小妹看見我進來，笑著說：“陳哥，好啊。”
“嗯，你好。”我刷了卡往裡走。
“等一下陳哥，”她叫住我，“我們最近有個活動，會員都能參加。”
“免費體驗一節私教課，”她說，“您要不要試試？反正不花錢。”
我想了想，今天也沒什麼特別安排，就說行。
她拿起電話撥了個號，說了兩句，掛了電話跟我說：“王教練正好有空。”
王教練看起來三十出頭，一米八左右，穿著一件緊身藍色運動T恤，肌肉線條很明顯。他看到我走過來，露出標準的職業微笑。
“你好，我是王磊，今天給你上課。”
“陳默。”
“好，陳先生，”他上下打量了我一眼，“你平時主要練什麼？”
“器械為主，偶爾跑跑步。”
“核心呢？練得多嗎？”
“一般吧，不太專門練。”
他點點頭：“我們換個地方，私教教室在那邊。”
他帶我走到走廊儘頭的一個小房間門口，推開門，裡麵不大，大概十平米，地上鋪著灰色的瑜伽墊，牆上掛著鏡子。
“這個房間一般是做一對一私教用的，比較安靜，”
我跟著他走進去，他把門關上。
“站著就行，我先幫你鬆解一下胸大肌和前鋸肌。你平時有沒有覺得胸部這塊特別沉？”
“有一點。”我說，“尤其是練完上肢之後。”
“正常的，陳先生您的胸部比較豐滿，這部分肌肉要承受額外的重量，時間長了肯定會有疲勞感，”他說得很自然，“我幫你按一下，能緩解很多。”
他站到我麵前，抬手把手掌貼在我左側鎖骨下方。他的手很寬大，完全張開幾乎覆蓋了我半個胸腔。他用指腹按壓了幾下，力道透過運動內衣傳到肌肉深層。“這裡感覺怎麼樣？”
“有點酸。”
“正常，這塊平時很難練到。”他的手指順著胸大肌的紋理往下推，經過乳房上緣的時候，我感覺到他的指腹劃過那道弧線，帶起一陣細微的戰栗。他停頓了一下，然後用整個手掌包住乳房外側，往內側推揉。
他的手掌完全貼合上去的時候，我能清晰地感受到乳房的重量被他托了起來。五根分開，指縫間溢出少許乳肉。運動內衣的彈力麵料被他的手指撐開，他的掌心貼著布料緩緩轉動，每一下都帶著乳房跟著微微晃動。明明是在放鬆肌肉，但身體卻不由自主地繃緊了一瞬。
他的手法很專業，力度均勻，節奏穩定。我能感覺到他的手掌貼著運動內衣的麵料，在我乳房表麵來回移動，從外向內，從上到下，每個方向都照顧到了。指腹每次觸碰乳頭時，都帶來特別的感覺。
“你這裡的肌肉確實比較緊張，”他說，手上的動作沒停，“可能是因為平時承重比較大，再加上坐姿不正確，前側肌肉一直處於緊繃狀態。”
“嗯。”
他的右手托住我左側乳房的底部，往上抬了抬。那一瞬間，我能明顯感覺到乳房離開胸壁的重量，全部落在他掌心裡。他的左手從上麵壓下來，兩隻手交替揉按。隨著他的動作，乳房在他掌心裡來回滾動。我能感覺到乳房的輪廓被他改變，又被他的手掌重新塑形。
他按了大概五六分鐘，然後換到右側，同樣的手法，同樣的步驟。右側的敏感度似乎更高一些，他的手指剛一碰上，我就忍不住縮了一下肩膀。
“放鬆，陳先生，”他說，“越緊張效果越差。”
我深吸一口氣，努力讓自己放鬆下來。
按完之後，他收回手。我感覺胸口一陣發熱，酸脹感消了大半，整個人都鬆弛了不少。
“陳先生，我們接下來鍛煉盆底肌。這部分肌肉會因為衰老、生孩子等原因變得鬆弛，導致尿失禁、影響性生活，嚴重的還可能造成子宮脫垂，所以也需要針對性訓練，很多人健身的時候會忽略這一塊。”
“盆底肌怎麼練？”
“我先幫你測一下當前的張力水平，”教練說，“你過來，麵對這麵牆。”
他指了指健身房角落那麵落地鏡前麵的空牆。我走過去，麵朝白色牆壁站好。
“彎腰，上半身跟地麵平行，雙手撐在牆上。”
我照做了。九十度彎腰，雙手伸直撐在冰涼的牆麵上，臀部高高抬起。這個姿勢讓我的身體呈一個倒V形，重心落在手掌和雙腳之間。
“對，保持這個姿勢，”教練的聲音從我身後傳來，“膝蓋可以稍微彎曲，不用鎖死。”
我調整了一下膝蓋的角度。這個姿勢下，我的臀部是整個身體的最高點，瑜伽褲繃得緊緊的。我能感覺到重力把乳房往下拽，運動內衣的包裹感變得格外清晰。
“接下來我會用手引導你做骨盆的前後傾，”他說，“你隻需要放鬆，跟著我的節奏走。”
他走到我身後，手指勾住我瑜伽褲的邊緣往下一拉，褲子和內褲一起滑落到大腿彎。
然後我感覺穴口被一個熱熱的東西抵住了。
“啊……這是……”
“我需要直接接觸肌肉組織才能準確判斷發力是否正確，”教練的聲音平穩專業，“放鬆，別緊張。”
我深吸一口氣，主動把臀部往後送了送，方便他操作。
下一秒，那根熱熱的東西擠進了我的身體。
“啊……！”
教練的陰莖整根沒入，這個插入的深度讓我整個人都往前衝了一下，手掌在牆麵上滑了幾厘米才穩住。
“正常的，幫你矯正姿態，”教練說著，臀部往後退了退，隻留頂端卡在穴口，然後又猛地挺入，“這一下是拉伸深層橫肌。”
“啊……等……！”
他的動作沒有因為我的反應而停頓。他雙手握住我的臀部，把我固定在原位，然後開始有節奏地抽送。每一次退出都幾乎完全離開，隻留一點，每一次進入都又快又深，撞得我整個人往前一晃一晃的。
“放鬆，深呼吸，跟著節奏走。”
我咬著下唇，汗水從額角滑下來，滴在地上。我能聽見肉體撞擊的聲音在空曠的健身房裡回蕩，啪、啪、啪，混著我自己壓抑不住的喘息聲。
教練的呼吸也漸漸變重了，他每一次插入都會停頓半秒，讓頂端在體內深處碾磨一下，再退出去。他的手指緊緊扣住我的腰側，我能感覺到他指尖的溫度還有微微的顫抖。
“這一組是激活盆底淺層肌群，”他說著，動作又快了幾分，每一下都又深又重，我感覺自己整個人都在被他往前頂，“頻率要快，深度要夠，才能讓肌纖維充分充血。”
他一隻手從我的臀部滑到小腹，用力往下一按。這個角度讓他的每一次深入都變得更加鮮明，我能明確感覺到他在我體內的形狀和走向，那種被完全填滿的感覺讓我眼前一陣陣發白。
“教練……有點……太深了……！”
“就是要深才能觸到深層肌群，”他喘著氣說，速度卻沒有絲毫放慢，反而越來越快，越來越用力，“你的盆底肌狀態很好，這個強度的刺激很適合用來維持和進一步提升它的彈性。”
他的動作開始變得有些淩亂，呼吸也粗重起來。他死死掐住我的腰，最後幾下又快又猛，每一下都像是要把整個人釘在我身體裡。然後他猛地停住，臀部緊緊貼住我，一股滾燙的液體射入體內深處，一股又一股，我能清晰地感覺到那股熱流在體內蔓延開來的觸感。
他喘息著退出，我感覺到那些液體立刻順著重力往外流，從穴口湧出來，沿著大腿內側蜿蜒而下，滴在地上的瑜伽墊上，洇開一小片深色的濕痕。
“可以了，”他拍了拍我的臀部，聲音裡帶著一絲疲憊，但語氣依然專業平靜，“直起身來吧。”
我慢慢直起腰，腿還是有點軟。
“盆底肌的訓練需要長期堅持，在家裡也可以每天做十分鐘凱格爾運動，保持狀態。”
“好，不過我去衝個澡，等下找你聊。”
我走出小房間，去更衣室拿了毛巾和換洗衣服。熱水衝在身上，把剛才出的汗全衝掉了。我用毛巾擦了擦頭發，換上乾淨衣服，把臟衣服塞進包裡。
回到前台，王教練正靠在前台邊上喝水。看到我走過來，他放下水瓶。
“怎麼樣，要不要買幾節課？”他問，“我們有十二節的套餐，二十四節的也有。”
“多少錢？”
“十二節三千六，平均三百一節。”
我想了想，剛才那兩組訓練確實有效果，而且價格也不算離譜。
我買完課後拎著包走出健身房，經過剛剛的鍛煉，整個人都輕快了不少。
* * * * * *
星期五下午，我從領導辦公室出來，剛做完本周理賠數據彙報。
回到工位坐下，喝水漱口，用紙巾擦擦嘴，又從包裡摸出化妝鏡照了照。還好，唇釉顏色完整，沒暈開，隻是嘴角還粘著一根卷毛。
手機震了一下，李芸發來微信：“兩張美容院SPA券，同事送的，周末一起去？”
我打了兩個字回過去：“行啊。”
次日，前台核銷了券碼，領著我們往裡走。換鞋，存包，換上一次性浴袍，被分別領進相鄰的兩間理療室。
理療室裡的燈光調得昏昏黃黃的，香薰燈咕嘟咕嘟冒著氣泡，薰衣草的味道混著淡淡的花香。
敲門聲響了兩下。一個男技師走進來，二十七八歲的樣子，中等身材，白色工作服熨得整整齊齊，口罩遮住了大半張臉，隻露出一雙溫和的眼睛。
“先生您好，我是今天的理療師，姓王。今天幫您安排的是全身精油深度放鬆，整個流程九十分鐘，我會幫您從頭到腳做一遍徹底的肌肉釋放和經絡疏通。過程中如果力道太重或太輕，您隨時告訴我。”
我點點頭，脫了浴袍搭在椅背上，趴上了那張窄床。床單是新換過。
。上頸後的我了在落掌手的他後然。近接溫體跟到升度溫的油精讓，圈幾了搓掌合手雙，心手在油精些了倒師技王
。長綿得變地覺自不吸呼的我讓覺感的快鬆後過脹酸種那，聲噠哢的微輕出發下掌他在節關的己自見聽能我。節結的攢積坐久我開揉地處好到恰，深很得壓都下一每。推下往地寸一寸一側兩椎頸著沿指拇，肌方斜住壓根掌，始開膀肩從他
。問邊按邊師技王”？吧多較比腦電用時平您“
”。幕屏著對天天，嗯“
”。下一鬆多您幫我。僵點有塊這頸肩，怪難“
。埋了埋裡洞床往臉把，聲一了哼住不忍我，來上泛處深肉皮從覺感的脹脹酸酸種那。揉推地右一左一，縫骨住卡分部厚肉的緣掌用，緣邊骨胛肩到滑膀肩從指手的他
。揉裡往圈著打，裡陷凹的眼腰進陷跟掌，壓了壓前往心重的人個整，量重點了加微稍他，候時的部腰到。開揉一一都隙縫的間之頭骨些那把要是像，圈著畫側兩的突棘節一每在指拇，去過按地節一節一椎脊的我著沿他。致細很法手的師技王
”……酸別特裡那……唔“
”。遍幾做多您幫我“，意笑的心安人讓著帶裡音聲，說他”，域區的大最重承身全是方地的接連盆骨和椎腰，的常正“
。骨椎尾到躥直一腿小著順爽酸股那，鬆一壓一穴泉湧著頂指拇，底腳了按我幫還至甚他。漏遺有沒都寸一每，肚腿小、側後腿大、部臀。走下往續繼才，來下化軟底徹下溫掌的他在肉肌的硬僵片那到直，久很了留停上窩腰的我在心掌的他
”。生先吧麵翻，了好“
。油精的熱溫了淋新重上腿大和部腹、口胸、子脖的我往師技王。使得懶都氣力的手抬連，的綿綿軟，團麵的好揉剛團一像得按被經已人個整，來身過翻地糊糊迷迷我
。始開口胸的我從次這掌手的他
。動晃微微起一肉乳著帶會都圈畫次一每，礙阻無毫得行滑上膚皮的我在掌手的他讓滑潤的油精。圈著畫廓輪的房乳著沿，沿上肌胸的我過滑地然自指手的他。推外往緩緩，區角三的方下骨鎖住壓根掌
”。通疏下一做您幫我，堵淤易容著坐間時長，點節巴淋少不有裡這部胸“
。來起立挺悄悄下腹指的他在蕾蓓的色淺顆那，時端頂的頭乳過滑指拇。織組膜筋的層深些那鬆放地圈一圈一，向走的腺乳著沿是而，捏揉亂胡在是不並他。推上往緩緩部根從，乳左的我住裹心掌，業專很然依法手的他
。氣口一了吸輕輕我
。來開散揉覺感的癢癢酥酥種那把，圈大個幾了畫房乳個整住包心掌用又後然，動搓緩緩下滑潤的油精在，粒小的起硬顆那住撚輕輕腹指的指食和指拇用他，頓停有沒尖指的師技王
。器樂的軟柔種某弄撥在是像，肉乳動撥側內往側外從指手根四外另用後然，抬了抬上往微微，部底的房乳住托根掌用他。法手的樣同了做也側右
。下往續繼後然，肉軟的裡那按了按輕輕腹指的他到覺感能我，時側腰的我過滑指手。開推側兩往，向走的溝股腹著沿後然，圈個幾了打圍周臍肚在他。部腹到推口胸從，下往續繼手雙的師技王
。壓按地下一下一緣邊的肌收內著沿指拇，些一了輕放道力的他，時膚皮側內腿大的感敏最著貼心掌。去回推路一側內從再，蓋膝到推路一向走的肌頭四股著沿，始開根腿大從。腿大了鬆放我幫先是而，去間中往著急有沒並他
。處那了在落於終尖指的他後然
。液滑的指滿了沾，壓了壓輕輕上口穴的潤濕微微而熱溫的摩按和油精為因經已在，去進滑隙縫的陰會著順指中
”。半大掉卸會都感張緊的人個整，了鬆放裡這，點心中的鏈膜筋身全是且而“，和溫而穩平然依音聲的他”，勞疲攢積易容很也域區陰會“
。去進了推緩緩液滑層那著順，豫猶有沒指中的他
”……啊“
”。鬆放膜筋的層內下一做您幫我，的常正“
。弄扣圈著繞始開油精了沾，起凸的小小粒那方上口穴了上覆時同指拇。細仔很，慢很作動的他。索探地點一點一壁肉的熱溫著貼腹指，動轉緩緩麵裡在指手的他
”。來奏節的我著跟，吸呼深“
。情事的心耐大極要需件一做在是像，急著不並他。點點一深更前之比都入推新重次一每，體液的明透出帶都出退次一每。指手根那送抽地緩緩邊一，說邊一他
。指手根二第了入加他後然
。圈著畫麵外在指拇，出進地慢慢部內在根兩——處好到恰得合配指手根三，珠小的感敏顆那著揉麵外在然依指拇，開撐緩緩內體的我在攏並指手根兩
。想得懶都麼什，樣一裡水溫在泡是像子腦的我讓，鬆放和麻酥的來上泛處深體身從種那——了服舒太在實法手的他為因，話的來下停他讓出不說全完卻，白泛節指，緣邊的單床著攥手的我。的顫一顫一下光燈在，澤光的油精著留殘還上肉乳團兩那，著伏起下上脯胸。奏節了亂底徹吸呼的我
。音噪白的燙發頰臉人讓種一成織交，聲息喘的抑壓己自我和息氣的油精著混聲水的裡間房。響聲的微輕出發，上陰會的我在拍根掌，些一力用更次一上比都入深次一每，度速了快加內體的我在指手的師技王
。了住停然突作動的他
。按了按地輕輕，處私個整的我住覆心掌用他。體液的明透縷一出帶，來出退指手
”。了完做鬆放膜筋層深，了好“
。處一何任漏遺有沒，趾腳到子脖從，致細而柔溫然依作動。淨乾拭擦油精的餘殘上身把我幫，巾毛熱條一了拿新重，淨乾洗手把他
。上肩我在披袍浴把他後最
”。來起急著不，兒會一躺裡這在以可您。了束結就裡這到鬆放身全的天今，生先“
。香草衣薰的淡淡和度溫的油精著留殘還上膚皮。動想不都指手根一連得軟，樣一來出撈裡水熱從剛像人個整，上床在躺我
。啞點有子嗓，說我”。師老王謝謝“
”。我到約能還來次下您望希，的該應“。彎了彎睛眼雙那的方上罩口他
。上花棉在踩是像，的飄飄輕步腳。氣口一了吸深深我，來而麵撲氣冷的裡廊走，去出走袍浴著裹我
。潤紅的後摩按著泛上臉，後腦在夾意隨夾發用發頭，來出壁隔從也好恰芸李
。茶杯了倒，下坐上發沙在她”？樣麼怎“
”。了著睡點差“，茶口一了抿，下坐著跟也我”。服舒“
”。來再們咱動活有次下。好很法手家這，吧了說我“
。爽氣清神人個整但，涼點有，上膚皮的摩按過做剛在吹風的月一十。院容美出走肩並，服衣的己自回換，茶完喝人兩
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。了來下定麼這就事婚，折波麼什沒。方大事懂芸李得覺也媽爸我，錯不象印我對媽爸她，母父方雙過見，半年一往交芸李和我
。實充是但碌忙，證婚結領，柬請送，店酒訂，糖喜買，紗婚選，樣一仗打像子日的來下接
。的累最是照婚結拍
。紅口塗、紅腮上、眉畫、底打我給，前鏡到坐我讓師妝化，時我到輪。欠哈打邊旁在坐我，時小多個一了化，化先芸李。妝化棚影到早大一們我讓師影攝
”。了看好很就下一飾修微稍“，說邊紅腮刷邊師妝化”，錯不子底膚皮郎新“
。腰的她著摟後背從我、裡懷我在靠她、視對手牽——勢姿種各擺們我讓師影攝。景外拍灘外到拉被們我，紗婚上換妝完化
”！個一親，點一近再，對，點一近靠娘新郎新，好“
。串一了響啦啪裡劈聲門快。起一在碰唇嘴，臉起仰芸李，頭低我
